dieta a

Witam. Jestem na masie od poniedziałku lecz diete muszę dopiąć na ostatni guzik. Problem 1 - Jaki posiłek na noc czyli ostatni posiłek na dzień. Po wyszukiwaniach w internecie jedni piszą węglowy inni białkowy dlatego kieruje się jeszcze tutaj który będzie lepszy. Problem 2 - Jak to jest z tym mlekiem. Jedni piszą że nie zdrowe a inni że zdrowe. [...]

Mam 17 lat mam 190cm i moja waga 66kg chciał bym prości o utworzenie diety na 3500kcl

U mnie dieta jest cały czas moze nie na 100% ale posiłki zbilansowane i o tej samej porze.tryb życia też dosyć aktywny a samopoczucie beznadziejne :/ rok temu lekarz przepisał omnadren i było mega zaj**iście , a dwa lata temu undestor testocaps i czułem sie o wiele spokojniejszy i luźniej

Dieta cud je wszystko jak leci a jak schudnie będzie cud %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-12 10:24:45

1.WIEK:36 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432)/ 2014 prop 8 tyg 10 mg e2d [...]

Tanq a dieta kaj? %-)

Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Waga wskazuje lekką niedowagę. Jeżeli chcesz aby Twoje ciało nie było miękkie i bez wyrazu to jedyna słuszna droga to trening + dieta (na pewno nie na bilansie ujemnym). Nie dla Ciebie i dla Twojej tarczycy aeroby, interwały, nie dla Ciebie trening 6x w tygodniu i nie dla Ciebie głodówka. To tylko pogorszy stan [...]

[...] należy pamiętać, że bilans kaloryczny musi być dodatni, czyli trzeba dostarczać więcej energii niż spalamy. Nie jest to jednak takie proste, ponieważ nieodpowiednia dieta i źle dobrany trening (bądź jego brak) przyczyni się do przyrostu tkanki tłuszczowej. Już teraz można wywnioskować, że praca nad sylwetką to nie taka prosta sprawa, w [...]

[...] i w miare tanie kalorie. Nie mam zastrzezen do zadnej zywnosci wiec nie powinno byc problemu z dobraniem czegos ciekawego. Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 190 Dziennie, moja dieta mniej wiecej wyglada tak: - 250ml mleka + platki (25g bialka + 60g weglowodanow) - 300 gram tunczyka + 250 gram brazowego ryzu (45g bialka + 60g weglowodanow) - 2 [...]

/SFD/Images/2016/6/3/f7dab85ee4b04d9fa63000cb60a9008a.png Siema ( 011.08.2016 ) Plecy, triceps, kaptury - Podciaganie chwyt.neutralny CC 3x 12/10/8 - wioslo hantla w oparciu 4x12-10p 37.5-40kg - wioslo hammer jednoracz 12-10p 12-13szt - Ściąganie drążka nachwyt 3x15-12p 7szt + Narciarz 3x10p 3szt - Szrugsy 3x10p 10szt - sciaganie klamer [...]

11.08.2016 Trening PUSH Przysiad ATG : 72kg x10x10x10 Wyciskanie leżąc : 57kg x10x10x10 Wykroki : 20kg ( w jednej ręce ) x10x10x10 ( na jedną nogę ) Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc : 37kg x10x9x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym : 20kg ( w ręce ) x8x8x6 Wyciskanie francuskie : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 [...]

Witam . Mam na imię Rafał mam 25 lat . Trenuje od dwóch lat . Moja '' kariera'' była prowadzona przez rożnych trenerów obecnie staram się sam sobie radzić . Na początku ważyłem 125 kg obecnie waga wynosi 93 kg na czczo . Nie wiem co tu jeszcze napisać wiec przejdę do treningu i diety która obecnie stosuje Dieta - Posiłek 1 ( godz. 5.00) - płatki [...]

Dane Podstawowe: Wiek 26 Waga/Wzrost około 92/194-96 Plan treningowy : w poście niżej Staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót Dieta : jest dopięta Motywacja - spada :P Klata-103, Udo -64, Pas 89, Opona 97, Talia 84, Biodra 99 Siema Wszystkim Zaczne tak, moja historia była taka ćwiczyłem w [...]

Witam, mam 17lat, 180cm wzrostu, cierpie na rzadką "chorobę" zwaną endomorfik :P Moja aktywność to 4-5 treningów siłowych + 3-4 sesje cardio po 30-40min/tyg. Akutalnie ważę 68kg - 84pas ~ 19bf Dieta do oceny : + dzienna dawka warzyw 400g rozłożone w posiłku przed i po treningowym /SFD/2016/8/11/876f8662280140d689d7654e9ed3bf2f.jpg Zmieniony przez [...]

99% odżywek nie działa tak, jak piszą na ulotkach. Czysta komercja. Poza tym, to podstawą budowania masy lub redukcji jest dieta, a nie odżywki. Bez odpowiedniego odżywiania jedzenie odzywek, to strata kasy.

Też jestem fanem kasz i makaronów. Na razie eksperymentuję z dietą bezglutenową, chcę sprawdzić na sobie, czy poczuję różnicę i jaką. Pizza bez sera natomiast... jakoś mnie nie kręci. Raz do roku w ramach odpustu zjem ze smakiem z serem, ale poza tym serów i nabiału nie tykam wcale. A, kawa jeszcze ponoć wypłukuje magnez. Stawiając na szali to + [...]

Witam, mam 17lat, 180cm wzrostu, cierpie na rzadką "chorobę" zwaną endomorfik :P Moja aktywność to 4-5 treningów siłowych + 3-4 sesje cardio po 30-40min/tyg. Akutalnie ważę 68kg - 84pas ~ 19bf Przez ostatni miesiąc redukcji trzymałem 30g tłuszczy, dlatego takie makro :] Dieta do oceny. /SFD/2016/8/11/106804a7a3eb4a839a1238a00fca7142.jpg

[...] doczytać nie jestem w stanie udzielić odpowiedzi koledze ponieważ firmy typu alpha pharma czy balkan piszą tylko oil base a co tam siedzi nie mogę znaleźć prosze o pomoc..moje wymiary których nie umiałem dopisac w profilu to. Biceps 44,8, wycisjanie na klatkę 180x 1,reszty nie sprawdzałem max.dieta białko 2g\kg,4000kcal.pozdrawiam liczę na pomoc

FiQus, już nie przesadzaj, pokazuj babeczki! To nie ma wyglądać, to ma smakować :-D. Cieszę się, że moje porady odnośnie żółtka coś pomogły ;-). Daj znać jak z dwoma, bo ciekaw jestem czy olej kokosowy czy żółtko lepiej „nawilża” %-) 12.08.16 Wczoraj cały dzień bez węgli i już rano czułem, że jest trochę słabiej, a tu jeszcze wypadły nogi. Ale jak [...]

11.08.2016 Tren całkiem spoko, wstałem nawet w niezłej formie po wczorajszym bieganiu, ale pod koniec trenu trochę opadłem z sił. Jutro idę do lekarza i pewnie po "wywiadzie" weźmie mnie za turbo czuba, w sumie będzie w tym trochę racji. Dzisiaj podliczyłem dni treningowe odkąd prowadzę profil na run-log, wyszło mi, że w ciągu ostatnich 4 miesięcy [...]